Aspek Keselamatan Sebelum Dan Selepas Bersenam

Aspek keselamatan ketika bersenam perlu diberikan perhatian kerana hal ini dapat mengurangkan risiko kecederaan. Sebagai langkah keselamatan, kita seharusnya:

1. Memakai pakaian dan menggunakan peralatan yang sesuai dengan aktiviti yang hendak dilakukan.
2. Mengambil kadar nadi sebelum, semasa, dan selepas bersenam.
3. Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan terlebih dahulu.
4. Selepas bersenam, lakukan aktiviti menyejukkan badan yang dapat menurunkan kadar nadi kepada asal.

Daya Tahan Kardiovaskular

Daya tahan kardiovaskular atau daya tahan kardiorespiratori ialah keupayaan jantung, saluran darah dan sistemrespiratori untuk membekal oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang lama semasa melakukan aktiviti fizikal yang berintensi rendah atau sederhana.
Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung dan salur darah. Keupayaan jantung boleh ditingkatkan supaya boleh membekalkan darah yang banyak ke seluruh tubuh.
Selepas menjalankan latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular, beberapa perubahan akan berlaku terhadap keadaan fizikal kita. Antara perubahan fizikal tersebut ialah, pertambahan saiz ruang jantung, pertambahan ketebalan dinding jantung, pertambahan keanjalan otot jantung, dan pertambahan jaringan kapilari darah di otot.